想要往前进，脚丫要往后蹬

• 不要打开的太宽，浪费
• 快速吸气，头部不要太高，防止下沉
• 抬头划手腿不动；伸手低头慢收腿；伸直胳膊蹬夹腿；手脚并拢飘一会。